5种延缓女性身体机能衰老的神奇食物

青木

你知道忽然某年开始，有一种就叫“生日痛”，此后的生日愿望就是每天对着镜子喊时光时光慢些吧。。。不过还有一种痛，叫“拐杖痛”，谁都有走不动路的一天。想不想让这天来的更晚一些，那就听听专家怎么说吧！



近日，专家提出有5种可以延缓身体机能衰老，保持独立行动力的超级食物，尤其适合女性食用。

橙子，苹果，梨，生菜，核桃！！！

研究发现，这5种食物不仅可以增加新陈代谢，延缓随着年龄衰老带来的身体变化，还有另一大作用，就是可以让老年女性保持活力，缓解因年龄增大而造成的行动力下降。



橙汁也可以起到一定作用。

总的来说，饮食多吃水果，蔬菜，低盐，少喝含糖饮料，减少不饱和脂肪酸的摄入，尤其可以减少老年女性的各种身体不适。

当然了，专家们强调，要先有健康合理的饮食，不是说就光逮住某种猛吃就行。
本研究是由California Walnut Commission资助完成，证明了核桃富含营养物质。
在前一段时间，Michael Greger 博士，在自己《How Not To Die》的书中写到，女性每周吃两把坚果会长寿，效果相当于每周4个小时慢跑。



之前也已经有研究发现，核桃可降低患心脏病和糖尿病的风险，缓解压力，防止老年痴呆症，乳腺癌和前列腺癌以及降低胆固醇。

这项新研究成果发表在《Journal of Nutrition》，声称核桃比其它坚果含有更丰富的抗氧化成分，每周坚持吃6个核桃，能有效延缓随着年龄带来的体能的衰弱。

密歇根大学的一项研究发现，每天吃一个苹果的人看医生的次数明显要少。真的是那句话：“日食一苹果，医生远离我。。”



哈佛大学医学院的Francine Grodstein 教授说：“业界很多关于老龄化疾病的研究报道，例如糖尿病，心脏病等的研究，但很少关注老龄化的生活质量以及生活行动独立和自理能力。”

“这项研究表明在合理膳食的前提下，适当补充这些特定事物，例如核桃，苹果等，可以帮助女性延缓身体机能衰老，例如当老了的时候，可以保持自己提篮子，自己穿衣服，行动自理独立。”




本研究是基于对54,762名女性长达30年的研究数据得出结论。
在1992年到2008年间，一直在统计志愿者的身体机能状况，包括她们日常生活行动力等。
然后分析得到饮食和身体行动能力之间的影响关系。
研究人员还指出，研究对象只有女性，研究结果可能不适用男性。
Dr Grodstein 说：“这些结果也与之前大量研究结果相一致，合理膳食对女性健康有绝对帮助。关于饮食和生活习惯对我们身体健康和机能的影响还需要更多的研究跟进。”