经常感冒怎么办？免疫力太低怎么破？看专家解读！！

青木

有没有经常感冒的童鞋？



鼻塞流涕，嗓子冒烟，混混沌沌，晕晕乎乎，能有躺在床上休息的命还好，要是还得拖着病体赶班，那感觉何止“酸爽”。

更别说还得咳上几周。

小编就经常中招。



怎么办呢？

保健品吃过。

维生素补过。

不过到底能不能管用呢？到底有没有什么好办法能提高免疫能力吗？

今天来自Sydney's Inner Western suburbs 的 Dr Penny Burns就来为大家解读“免疫系统”。

Dr Burns 是一名全科医生，每天要接触到的流感病人很多很多，她提到感冒并不代表免疫系统有问题。

“我们大家一般所说的提高免疫能力，其实意思就是说想要少生病。”

但其实感冒是再正常不过的，是身体的自然反应，多数人平均每年感冒在4次左右。这都很平常。并不代表免疫能力弱，或者免疫系统有问题。




“你感冒，咳嗽，甚至感染流感时，并不是说因为你免疫系统没管用你才得病。其实这个生病后康复的过程就是免疫系统重建的过程。如果你逐渐恢复监控，说明你的免疫系统运作的非常好。”

【免疫系统】

Dr Burns 举了个例子，比如将免疫系统比作汽车。提高免疫能力意味着提高汽车性能。

她指出，车子有很多组件。你要提高性能，就得考虑提高哪个方面。轮胎压力还制动液？如果你考虑的是轮胎压力，就得考虑它适不适合你选择的路面。

所以说“提高免疫系统”是个很复杂的概念，很难去界定，无法去判断你到底提高了没有，或者说免疫系统最高水平是怎样的。

而且有些时候，免疫系统过于强大了也不好。比如过敏，或者过敏性反应以及自身免疫疾病等情况。

所以说保持一个平衡点是最好的。

“所以说我们应该追求的是‘足够好’，差不多就可以了，足以让我们在生活环境中保持不错的状态就可以了。我们没办法苛求‘完美’的免疫系统。”

虽然说很难对免疫系统界定好坏，但却是有一些方法可以改善免疫系统，让大家更健康。

【健康的生活方式】

保持健康规律的生活状态可以帮助免疫系统。

--充足的睡眠



--要经常锻炼

--营养均衡的饮食，充足的微量元素。



Dr Burns指出，虽然很多问题不确定，但是营养不良确定是会影响免疫力的。

--适量饮酒可以，最好戒烟。

--压力过大也会影响你的免疫力。



研究表明，长期繁重压力会影响免疫系统，容易生病，所以喜欢压力管理，舒缓解压很重要。

【接种疫苗】

接种疫苗是目前很有效很重要的一种方式可以提高免疫力。接种不会让免疫系统变弱。



Dr Burns提出，接种就是对抗感染的“启动程序。”

“免疫系统会随着年龄增长变弱，所以说老年人体弱易感，所以65岁以上的人可以免费接种流感疫苗。”

【保健品】

“维生素是非常重要的，无论是对健康饮食还是免疫系统都至为关键。但是究竟这个保健品管不管用，我们不得而知。”

而且平常有用保健品和补充维生素的各位也要注意--避免补充过量！！



有研究表明，在感冒症状出现的24小时内服用锌片可以帮助缓解症状，减轻病痛。

但是至今没人敢说吃多少合适，最佳剂量以及服用时间是多少大家都不知道。



还有紫锥菊一直是盛传对提高免疫力非常有效，但是并没有科学证据。

Dr Burns指出虽然有一些表现表明紫锥菊可能有助于治疗或预防感冒。但没有明确证据表明紫锥菊具体疗效是什么，作用原理是什么。

而且采取何种剂量或需要多长时间才能是有效的这个目前并不清楚。

所以说，还是好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼才是身体健康之王道！！

吃饭睡觉不能将就啊各位！！