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久坐不动现在几乎是很多人每天的生活方式，
大家都知道这样不好，
可以究竟怎么个不好法？！！
研究发现，每天久坐10个小时以上，长期下去，身体年龄会比实际年龄老8岁！！！
澳洲新闻网报道，圣地亚哥加州大学的研究人员对1500名年龄在64-95岁的女性志愿者进行了观测分析。
志愿者们先是完成了调查问卷，然后在右髋部佩戴加速计，连续7天的时间里不间断的进行行动记录和监测。
研究结果发表于《American Journal of Epidemiology》。
结果表明，每天坐着长达10小时，且活动不足40分钟的志愿者身体老龄化加快。
这部分女性染色体终端会变短，在DNA末端的“端粒保护帽”变得很小。
形象点说，就好比是鞋带头上的那小段塑料头！！
那么这个DNA末端的“端粒”有什么作用呢？
这就厉害了！！
这个“端粒”可以延缓衰老，对抗身体状况的退化。
“端粒”自身会随着年龄而“磨损”退化变短。
而且有研究发现，随着年龄增长而造成的心血管疾病、糖尿病和癌症等均与这个“端粒”变短有关系。
除了缺乏运动，其他不健康的生活方式如暴饮暴食致肥胖，吸烟等，也会造成“端粒”变短。
根据以往的研究经验，久坐对女性的健康比男性更有危害性！！
研究的负责人 Aladdin Shadyab 表示虽然这些常年坐着不动的老年人确实是减轻了运动损害了，但是他们的细胞年龄比实际年龄老的多。
“生理年龄总是有悖于实际年龄！！”
其实改变这种情况很简单！！
Aladdin 表示，即便是常年坐着，但是如果保持每天活动至少30分钟以上，染色体端粒是不会加速缩短的。
Dr Shadyab 表示这是世界上第一个定量分析久坐时间与染色体端粒之间关系的研究。
之后的研究计划是进一步探讨男性以及年轻人的运动频率与端粒之间的关系。
Aladdin 还指出，不要等到年龄大了才想起运动。良好的运动习惯应该从年轻时候就养成，并且一直保持下去，随着年龄增长不要间断才能感受到运动带来的好处，就算到了80岁，也要坚持运动。
英国制定的全国性指导标准是成年人应该每周保持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。
卫生部长还建议每周有5天坚持做30分钟中等强度的运动即可。
几乎全世界都在建议： 年轻人，不要总是坐着！！！起码起来站一站！！
小编要起来站一站了！！！
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发表于 2017-1-24 00:44:31
